شاي الكرك

يحتوي شاي الكرك على الزنجبيل، الذي يسهم في التقليل من الغثيان ويحتوي على مضادات الأكسدة، التي تساعد في منع الإصابة بأمراض القلب وغيرها.
ويُستحب إضافة حليب غير مُحلى في الكرك، والابتعاد عن إضافة السكر.

القهوة

تسهم القهوة في التقليل من الإصابة بالعديد من الأمراض، منها الاكتئاب والأمراض العصبية، عند تناولها باعتدال، وبحسب الكميات الموصى بها، وهي 400 مليجرام في اليوم، أي ما يعادل 4 أكواب من القهوة السوداء.
ويُراعى الابتعاد عن إضافة مواد التحلية إليها، مثل لاتيه الفانيلا وغيره.

الشيكولاتة الساخنة

من المشروبات المفيدة أيضًا مشروب الشيكولاتة الساخنة، لا سيّما مع إضافة القرفة لها، إذ تساعد القرفة على خفض مستوى السكر في الدم، من خلال تحفيز خلايا الجسم على الاستفادة من هرمون الإنسولين.
إضافة إلى أن الشيكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد في الحماية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

مشروبات الأعشاب

مشروبات الأعشاب التي تُستخلص من النباتات والفواكه والبذور المجففة لها فوائد كثيرة، خاصة تلك التي لا تحتوي على الكافيين.
مثل شاي الزنجبيل الذي يخفف آلام المعدة والانتفاخات والغثيان.
وشاي النعناع الذي يساعد في حالات عسر الهضم والانتفاخات والغازات، ويسهم في التقليل من التوتر.

الكركم

مشروب الكركم غني بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات.

شاي البابونج

يقلل شاي البابونج من خطر الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ما قد يساعد في التقليل من الإصابة بأمراض القلب.

الشاي

ويمتاز الشاي باحتوائه على مضادات اكسده تحمي من الأمراض المزمنة، ويحتوي على مادة الفلافونويد، التي تسهم في تحسين صحة القلب.
كما أنه يساعد على زيادة اليقظة وتحسين الانتباه والنشاط.
ولكوب شاي صحي، ينبغي الابتعاد عن إضافة السكر، فتناول 2-3 أكواب من الشاي غير المُحلى يوميًا يرتبط بتقليل مخاطر الوفاة المبكرة والسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة مرض السكري من النوع الثاني.
ويوصى بالتوقف عن تناول مشروبات تحتوي على الكافيين قبل نحو 6 ساعات من موعد النوم، لتجنب اضطرابات النوم والأرق.