مع الانخفاض الشديد بدرجات الحرارة خلال فصل الشتاء، يتطلب الروتين اليومي بعض التعديل للتكيف مع الأجواء الباردة وتجنب الإعياء أو المشكلات الصحية.
تقدم وزارة الصحة بعض النصائح الهامة والمفيدة، للكبار والشباب والأطفال، للاستمتاع بشتاء صحي بلا أي نوع من التحديات الصحية المعتادة، إليكم أهم تلك النصائح:

تدفئة المنزل

في ليالي الشتاء الباردة اجعل منزلك ملاذًا دافئًا وحافظ على درجة الحرارة عند 18 درجة مئوية أو أكثر، عبر استخدام وسائل التدفئة السليمة للحفاظ على درجة حرارة منزلك.

الاهتمام بكبار السن

كبار السن والرضع من أكثر الفئات عرضة لخطر انخفاض حرارة الجسم، لذا يجب الحرص على تدفئتهم وحمايتهم من برد الشتاء.

ممارسة الرياضة في الشتاء

يكثر خلال موسم الشتاء الانقطاع عن ممارسة النشاط البدني، ولكن بالإمكان الحفاظ على روتينك الرياضي من خلال ممارسته في مكان مغلق ودافئ.
النشاط البدني بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا يحافظ على صحتك الجسدية ويحسن من صحتك النفسية.

الإحساس بالرجفة في الخارج

عند التواجد بالخارج وانتابك شعور الرجفة؛ لا تتجاهلها واحتم بمكان دافئ، لأنها علامة على أن جسمك يفقد الحرارة.

جفاف العيون بالشتاء

إذا كنت تعاني من جفاف العين في فصل الشتاء، احم عينيك بارتداء النظارة الشمسية واستخدم قطرات العين المرطبة.
كذلك حاول ألا تتعرض لتيارات الهواء البارد.