• كيف تحافظ على دفء جسمك في البرد القارس؟ مشروبات وأطعمة ونصائح ضرورية

 مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يصبح الحفاظ على دفء الجسم أمرًا ضروريًا للوقاية من الأمراض والمضاعفات الصحية مثل نزلات البرد والتجمد.

ولضمان الشعور بالدفء وتحفيز الدورة الدموية، يُنصح باتباع مجموعة من العادات الغذائية والسلوكية التي تساعد في تدفئة الجسم بشكل طبيعي وفعال.

أفضل المشروبات لمقاومة البرد

مشروب الزنجبيل والعسل: يساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز حرارة الجسم.

القرفة بالحليب أو العسل: من المشروبات الغنية بمضادات الأكسدة التي تحافظ على دفء الجسم لفترات طويلة.

الشاي الأخضر أو الأسود: يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن تدفق الدم وتساعد على الدفء.

الحلبة بالحليب: من المشروبات التقليدية التي تساعد في توليد الحرارة الداخلية.

الكاكاو الساخن: مشروب غني بالمغنيسيوم الذي يساعد في تحسين تدفق الدم والشعور بالدفء.

أفضل الأطعمة لمقاومة البرد

الحساء الساخن: مثل شوربة العدس، الدجاج، أو الخضار، حيث تمنح الجسم الدفء والطاقة.

المكسرات: اللوز، الجوز، والفول السوداني غنية بالدهون الصحية التي تمنح طاقة حرارية للجسم.

التمر والعسل: مصدران طبيعيان للطاقة ويساعدان في تدفئة الجسم.

البطاطا الحلوة: غنية بالكربوهيدرات المعقدة التي تمنح الجسم حرارة مستدامة.

اللحوم الحمراء والدواجن: تحتوي على الحديد والبروتين الضروريين لإنتاج الطاقة والدفء.

البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص، ترفع حرارة الجسم تدريجيًا بسبب عملية الهضم الطويلة.

نصائح للحفاظ على الدفء في الأجواء الباردة

ارتداء ملابس متعددة الطبقات: يفضل ارتداء الملابس القطنية أو الصوفية التي تحافظ على حرارة الجسم.

تدفئة الأطراف: ارتداء القفازات والجوارب السميكة، لأن الأطراف الباردة تؤثر على حرارة الجسم بالكامل.

الحركة المستمرة: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد في تنشيط الدورة الدموية والشعور بالدفء.

استخدام البطانيات الدافئة: خاصة أثناء النوم لتجنب انخفاض حرارة الجسم خلال الليل.

شرب الماء بانتظام: يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع جفاف الجلد.

تحذيرات هامة في الطقس البارد

تجنب المشروبات الباردة أو الغنية بالكافيين، لأنها قد تؤدي إلى فقدان حرارة الجسم بسرعة.

الحذر من التعرض المباشر للهواء البارد بعد الاستحمام أو عند الخروج من المنزل.

عدم استخدام المدافئ الكهربائية أو الفحم في الأماكن المغلقة دون تهوية مناسبة، لتجنب الاختناق.

تجنب ارتداء ملابس ضيقة جدًا، لأنها قد تؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف وتزيد من الشعور بالبرد.

اتباع هذه النصائح يضمن لك شتاءً أكثر دفئًا وصحة، مما يساعدك في الاستمتاع بالموسم البارد دون التعرض لمشاكل صحية.