وجه الدكتور المعتز هاشم، أستاذ الجهاز الهضمي بجامعة جدة، نصيحة للصائمين خلال شهر رمضان المبارك، محورها كيفية الإفطار بشكل صحي لتجنب أي اضطرابات هضمية محتملة.
وأكد الدكتور هاشم على أهمية أن يكون الإفطار على مراحل، موضحًا أن الجهاز الهضمي، بعد ساعات طويلة من الصيام، يحتاج إلى تهيئة تدريجية لاستقبال الطعام. ونصح ببدء الإفطار بتناول حبة تمر وكوب من الماء، ثم أداء صلاة المغرب، وبعدها يمكن العودة لتناول بقية الوجبة.

وجبات دسمة

أشار أستاذ الجهاز الهضمي إلى ضرورة منح الجسم فترة راحة قصيرة، تقدر بحوالي 15 دقيقة، قبل تناول الوجبات الرئيسية الدسمة.
وأرجع ذلك إلى أن استقبال الجهاز الهضمي لكميات كبيرة من الدهون والأطعمة الثقيلة بشكل مفاجئ بعد فترة صيام طويلة قد يسبب له إرهاقًا.
وفي سياق متصل، تطرق الدكتور هاشم إلى بعض المعتقدات الخاطئة الشائعة مع بداية شهر رمضان، نافيًا بشكل قاطع ما يتردد عن تسبب شرب الماء دفعة واحدة في تليف الكبد.

وأكد أن شرب الماء بأي طريقة لا يرتبط بتليف الكبد، لكنه أشار إلى أفضلية شرب الماء على دفعات وبوضعية الجلوس، اقتداءً بالسنة النبوية.

وتمنى الدكتور المعتز هاشم لجميع الصائمين شهرًا مباركًا وصيامًا مقبولًا، داعيًا إلى اتباع إرشادات بسيطة للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي خلال الشهر الفضيل.