تعود ممارسة الأنشطة الرياضية أثناء الصيام، بفائدة أكبر على الجسم، بالإضافة إلى تحسين الصحة العامة، مقارنة بممارستها خلال الأيام العادية.
ونصحت وزارة الصحة ببعض الإجراءات الضرورية أثناء ممارسة التمارين الرياضية في رمضان، كما أشارت إلى فوائد الرياضة خلال شهر رمضان.

فائدة الرياضة في رمضان

• تزيد من كفاءة القلب.
• تحافظ على توازن السوائل في الجسم.
• تزيد من مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• تزيد استخدام الدهون كمصدر للطاقة بدلًا من السكر (الجلوكوز) أثناء الرياضة، وبالتالي ينقص الوزن، وتقل الكتلة الدهنية.
• ترفع مستوى الكوليسترول النافع، وتخفض مستوى الكوليسترول الضار.

أمور يجب مراعاتها عند ممارسة الرياضة

• استشارة الطبيب المعالِج في حال وجود أيَّة مشكلة صحية قبل ممارسة أيِّ نشاط بدني.
• ممارسة التمارين الرياضية في أماكن ذات تهوية جيدة، وفي الطقس المعتدل.
• ​مراعاة طاقة الجسم وحالته، وعدم إرهاق الجسد وتحميله ما لا يحتمل.

أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان المبارك تكون:

• بعد الإفطار بساعتين.
• بين وجبتي الإفطار والسحورأي: بعد صلاة التراويح.
• لأن الجسم يكون قد انتهى من عمليات الهضم والامتصاص، وحصل على ما يحتاجه من طاقة؛ فتجعله مستعدًّا للأداء بشكل أفضل.
• يُنصح بالمشي عند الذهاب إلى المسجد؛ لأداء الصلوات.

إذا وافقت فترة صيامك فصل الصيف؛ يجب مراعاة ارتفاع درجات الحرارة عند ممارسة الرياضة.