يساعد في خفض الوزن.. إنقاص 500 سعر حراري يوميًا أول خطوة للرشاقة - وكالة Mea News

0 تعليق ارسل طباعة

ننشر لكم متابعينا الكرام تفاصيل: يساعد في خفض الوزن.. إنقاص 500 سعر حراري يوميًا أول خطوة للرشاقة اليوم الثلاثاء 24 ديسمبر 2024 08:07 مساءً

أكد باحثون في الولايات المتحدة أن تقليل حجم الوجبات الغذائية التي يتناولها الشخص كل يوم، هو المفتاح الرئيسي لإنقاص الوزن بشكل عام.
وبحسب المختبر الوطني الأمريكي للأبحاث الطبية، فإن تقليل الوجبات بواقع 500 سعر حراري يوميًا هو بداية جيدة لإنقاص الوزن بواقع رطل أسبوعيًا.
وتقول مؤسسة “هارفارد هيلث” للدراسات الصحية إنه من بين المعادلات الحسابية السهلة لقياس عدد السعرات الحرارية التي ينبغي تناولها يوميًا هي “حاصل ضرب الوزن في 15”.
ويمثل الناتج عدد السعرات التي ينبغي تناولها يوميا للحفاظ على الوزن، وبالتالي فإن خفض الكمية نفسها من السعرات يوميًا سوف يؤدي إلى إنقاص الوزن.

حلول سريعة لإنقاص الوزن

تقول سامانثا هيلر خبير التغذية في معهد لانجون للصحة التابعة لجامعة نيويورك، إن احتساب السعرات الحرارية لا يكفي في حد ذاته لإنقاص الوزن.

وأوضحت أن “الجميع يريدون حلولًا سريعة لإنقاص الوزن، ولكن ذلك لا يحدث بين عشية وضحاها، فإن زيادة الوزن أو إنقاصه لا يحدث بسرعة”.

زيارة مختصين في التغذية

تنصح هيلر، في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الدراسات الطبية، بضرورة اتباع برامج متخصصة في التغذية وإنقاص الوزن، أو زيارة مختصين في التغذية لتحقيق النتائج المرجوة.
وأضافت: “الأمر الأكثر أهمية هو أن تتمتع بالصحة وليس بالنحافة، وأن يجد كل شخص نمط الحياة المستدام الملائم له”.

يذكر بأن هذا المقال: يساعد في خفض الوزن.. إنقاص 500 سعر حراري يوميًا أول خطوة للرشاقة قد تم نقله من مصدره صحيفة اليوم وقد قام فريق وكالة Mea News بمراجعته والتأكد منه وربما تم تعديل بعض الأخطاء إن وجدت أو تم نقله كاملاً او تم اقتباس جزء منه ويمكنك قراءة هذا الموضوع او متابعته من مصدره الأساسي. وفي الختام نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم عبر وكالة Mea News تفاصيل كافية عن يساعد في خفض الوزن.. إنقاص 500 سعر حراري يوميًا أول خطوة للرشاقة.

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق

انضم لقناتنا على تيليجرام