مع دخول شهر رمضان الفضيل وتغيير الروتين الغذائي والصحي اليومي لتنفيذ فريضة الصيام، يشعر البعض بالتعب والإرهاق، بسبب قلة العناصر الغذائية والمياه من جهة واضطراب النوم من أخرى.

الإرهاق والتعب في رمضان

ولتفادي التعب والإرهاق في رمضان، نشر حساب الهلال الأحمر السعودي مجموعة من النصائح الطبية التي تجنب الصائمين هذه الأزمة كالتالي:

• اشرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم.
• تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها قد تسبب الجفاف والإرهاق.
• حد قسطا من الراحة إذا شعرت بالإرهاق، ولا تتردد في القيلولة إن أمكن.
• مارس أنشطة خفيفة مثل المشي بعد الإفطار لتعزيز الدورة الدموية، وتقليل التعب.
• ابتعد عن التعرض المباشر للشمس خاصة في أوقات الذروة لتجنب الإرهاق الحراري.
• في حال الشعور بدوخة أو هبوط شديد، استلق وارفع قدميك وإذا استمر التعب استشر مختصًا.
• تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على بروتينات وألياف لتمنحك طاقة تدوم طويلاً .