• يقل إمداد العين بالسائل الدمعي الضروري لترطيب العين

حذرت الجمعية الألمانية لطب العيون من متلازمة النظر للحاسوب (Computer Vision Syndrome)، وهي حالة طبية تصيب العين نتيجة العمل لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب.

أسباب المتلازمة

أوضحت الجمعية أن السبب الرئيسي لهذه المتلازمة هو انخفاض معدل الرمش عند العمل على الحاسوب، حيث يركز الشخص على تنسيق الحركات باستخدام المؤشر، مما يؤدي إلى تقليل عدد مرات الرمش بشكل غير واعٍ.

نتيجة لذلك، يقل إمداد العين بالسائل الدمعي الضروري لترطيب العين، ما يؤدي إلى جفافها مع مرور الوقت.

الأعراض

تتمثل الأعراض الرئيسية للمتلازمة في الشعور بحرقان وحكة في العين، بالإضافة إلى الصداع والتعب البصري.

نصائح للوقاية

لمواجهة هذه المتلازمة، أوصت الجمعية باتباع بعض النصائح البسيطة:

• أخذ فترات راحة قصيرة: يُنصح بالرمش بانتظام أو إغماض العين لبضع ثوان، مما يساعد على ترطيب العين.

قاعدة 20-20-20: ينصح كل 20 دقيقة من العمل على الحاسوب، بأن يبتعد الشخص عن الشاشة وينظر إلى شيء ما يبعد حوالي 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، مما يساعد في استرخاء عضلات العين بعد التركيز لفترة طويلة على مسافات قريبة.

التهوية المناسبة: ينبغي الحفاظ على رطوبة الهواء في الغرفة، خاصة في الشتاء عندما يساهم الهواء الجاف الناجم عن المدفأة في تفاقم مشكلة جفاف العين.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن تقليل التأثيرات السلبية لمتلازمة النظر للحاسوب والحفاظ على صحة العين أثناء العمل لفترات طويلة أمام الشاشات.