أكد المجلس الصحي السعودي أهمية الانتباه لعلامات الجفاف التي قد تصيب الكبار والصغار خلال فصل الشتاء نتيجة لانخفاض درجات الحرارة وتراجع الإحساس بالعطش، مما يؤدي إلى قلة شرب السوائل وبالتالي زيادة احتمالية التعرض للجفاف وما يترتب عليه من آثار سلبية على الصحة.

وأوضح المجلس أن من أبرز العلامات التي تشير إلى احتمالية الإصابة بالجفاف الشعور بالعطش الذي يعد إشارة واضحة على نقص السوائل في الجسم بالإضافة إلى جفاف الفم والشفتين والعينين والذي يظهر بشكل ملحوظ عند تراجع مستويات الترطيب الداخلي.

كما تشمل العلامات قلة عدد مرات التبول عن أربع مرات يوميًا وهو ما يعكس حاجة الجسم الشديدة إلى الماء إلى جانب تغير لون البول ليصبح داكنا مع رائحة قوية مما يعد دليلا على نقص السوائل.

التعب والدوار

أشار المجلس أيضًا إلى أن الجفاف قد يتسبب في الشعور بالتعب العام والإرهاق نتيجة انخفاض كفاءة عمل الأجهزة الحيوية بالجسم، كما قد يؤدي إلى الدوار والدوخة نتيجة لتأثيره على الدورة الدموية وضغط الدم.

وفي إطار الوقاية من الجفاف شدد المجلس على ضرورة تناول كميات كافية من الماء والسوائل الطبيعية بشكل يومي حتى في ظل انخفاض الإحساس بالعطش، وأوصى باستخدام مرطبات للبشرة للحفاظ على ترطيب الجلد خصوصًا في الأجواء الباردة التي تساهم في زيادة جفافه.

فقدان السوائل

كما نصح بارتداء ملابس دافئة للحد من فقدان السوائل عبر التعرق وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من فرصة الجفاف.

وأكد المجلس أن الحفاظ على الترطيب الكافي يسهم بشكل كبير في تعزيز صحة الجسم والوقاية من الأمراض المرتبطة بالجفاف، مما يضمن قدرة أفضل على مواجهة تحديات فصل الشتاء وتقلباته الجوية.